bench press

Manfaat Bench Press. press banca Keuntungan latihan bench press adalah meningkatkan kekuatan lengan dan pundak (bahu) Selain itu, bench press dapat meningkatkan kekuatan otot dada Dalam beberapa penelitian oleh mahasiswa-mahasiswa Indonesia, bench press memiliki pengaruh pada kekuatan smash dalam permainan bola voli maupun bulu tangkis